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特殊时期女性要加强保健意识

特殊时期女性要加强保健意识

本文摘要:月经量过较少的女性,必要地活动可减少子宫内的血液循环,增进子宫内膜的开裂,不利于月经期保健。有痛经的女性,适合的磨练能减低心理的压力避免神紧绷,减轻子宫痉挛程度。 平时适合做到散步、体操基本功训练、打太极拳、乒乓球、投篮等运动。 留意:延长磨练的时间,减慢速度,增加运动量,来超过放开的目的。不应参与跳远、田径、百米赛跑和踢足球、足尖、哑铃等运动,防止轻微、震动大的活动,以免经期剧痛过多或子宫方位转变。

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月经量过较少的女性,必要地活动可减少子宫内的血液循环,增进子宫内膜的开裂,不利于月经期保健。有痛经的女性,适合的磨练能减低心理的压力避免神紧绷,减轻子宫痉挛程度。

平时适合做到散步、体操基本功训练、打太极拳、乒乓球、投篮等运动。  留意:延长磨练的时间,减慢速度,增加运动量,来超过放开的目的。不应参与跳远、田径、百米赛跑和踢足球、足尖、哑铃等运动,防止轻微、震动大的活动,以免经期剧痛过多或子宫方位转变。

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  不应浸冷水澡、冷水洗,防止水中运动如体操、游泳和水球等,以免导致病毒感染和月经紊乱;防止参与白热化的比赛,高度的精神紧张不易造成内分泌功能失调、月经紊乱。  适合的磨练,能增进你的全身血液循环和胎盘的生长,提升胎儿的生长速度。感觉好的、保守的活动是游泳、散步、弯曲肢体、跑步、打太极拳、做到广播体操(冲刺运动除外)等。

  留意:活动时间不能过长、活动不能短路、干燥天气不应磨练。磨练时间每次不多达30分钟。运动后跳动每分钟不多达次130次。

特别是在分娩的最初3个月和后期的两个月里,禁令做到冲刺、转动和忽然旋转等白热化的大运动量活动。  怀孕后要尽快参与健美磨练,配上合理的营养调理和母乳喂养是避免产后体重增加的有效地方法。哺乳期营养过剩或活动量增加不会造成体重增加,所以,哺乳期展开适合的体育锻炼,益处不仅在当时,更加有益终生。

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